2008 Červenec | Fit a životný štýl - FITKO.sk
Čvc 16

Jeden z vynikajúcich a zábavných spôsobov ako sa cítiť fit a vyzerať sexy je tanec. Mám ráda pohyby v rytmu rýchlejšej hudby už od malička, kde som si pripravovala tanečné zostavy a predvádzala sa všade možne. Toto predvádzanie sa mi bohužiaľ zostalo až doteraz :-)

Pri tanci človek dokáže spáliť neuveriteľné množstvo kalórii a hlavne nadopuje svoje telo obrovskou dávkou endorfínov, pretože pri tancovaní na obľubenú pesničku sa určite každý usmieva od ucha k uchu. Navyše si krásne môžete precvičiť i hlasivky, lebo nie je nič lepšieho než si pospevovať v rytme pesničky na ktorú tancujete (i keď 90% z nás nepozná z anglických textov ani slovo). Kam si chodiť zatancovať? Koho na tancovanie zobrať a čo treba na seba?

Miest na tancovanie je dnes celá kopa. Najprv je dôležité si ľudí rozdeliť na dve skupinky:

  1. taký čo sa hanbia tancovať na verejnosti
  2. predvádzači a baviči (niečo ako som ja)

Tak prvá skupina to má dosť jednoduché – nemusí rozmýšľať čo na seba a čo do seba (myslím tým nejaký drink) a stačí keď si pustí doma magneťák, alebo tí vyspelejší mp3 a trsať môžu prakticky po celom dome. Ideálne je ak tým nevyrušujú zvyšok baráku a nevyplašia susedov. Dokonca tento typ tanečnej horúčky sa dá spojiť napríklad aj s varením, či upratovaním.

Typ 2 sa musí na svoje kreatívne vystúpenie trošku pripraviť. U dám to chce sexy a pohodlné oblečenie (pozor na trička bez ramienok – veľmi zle sa v nich skáče) a trošku makeupu. U pánov zvyčajne nejaký ten drink na „rozjazd“. Na scéne je niekoľko discoklubov kde sa dá dobre „zapařiť“, ako vravia naši český susedia. V niektorých známych discokluboch môže byť natoľko plno, že na parkete sa nebudete môcť ani pohnúť a nie to ešte tancovať. Môžete teda buď použiť lakte a vydobiť si slušné miesto okolo seba, alebo navštívte iný, menej známy discoklub.

Dôležitým prvkom Vašej nočnej jazdy musí byť partia ľudí s ktorými sa dá zabaviť. Nezabudnite, že ak pôjdete na disco s partnerom, ktorý celý večer presedí pri jednom pive a zadok zdvihne zo stoličky len v prípade odchodu na toaletu moc sa nezabavíte. Vyberte si spoločníkov, ktorý rádi pretancujú celú noc a ešte Vás ukecajú na afteparty u niekoho doma. Jediným vašim nepriateľom je alkohol. Bohužiaľ obsahuje toľko kalórii, že sa môže stať, že všetko čo vytrsáte (a určite i niečo naviac) skonzumujete vo forme pív a panákov.

Tento príjemný spôsob chudnutia Vám doporučujem a prajem aby ste si to užili a neprehnali to s alkoholom :-)

Čvc 13

Objavila som zázrak menom mäta prieporná v podobe chutného čaja z čerstvých lístkov s limetkou. Náhodou mi v Egypte dali ochutnať čierny čaj s čerstvými lístkami mäty a hneď som si ho zamilovala. Doma som kúpila a zasadila mätu a medovku a takmer každý deň si doprajem neuveriteľne osviežujúci a zdravý čaj. Čaj zo sušenej mäty poprípade klasický mätový čaj vo vrecúškach mi nikdy moc nechutil, ale čaj z čerstvej mäty je neporovnateľný. Pripravujem ho do pol litrového pohára, trošku lístkov mäty, trošku lístkov medovky a jedno koliečko limetky. Zvyčajne pridám aj vrecúško obyčajného čierneho alebo zeleného čaja. Zalejem vriacou vodou, počkám cca 15minút a možem ho piť. Je chutný a osviežujúci aj studený.

Mäta a zdravie

Mäta prieporná obsahuje veľa účinných látok ktoré sú vyborné najmä pri podpore trávenia, nechutenstve alebo pri žlčníkových ťažkostiach.  Ak trpíte meteorizmom, nadúvaním alebo kŕčmi v bruchu tak skúste mätu.  Okrem priaznivých čajových účinkov má význam aj pri inhalovaní – pri zápalových ochoreniach horných dýchacích ciest.

Mojito – alkohol, mäta a limetka

Najobľúbernejší z miešaných alkoholických nápojov využíva tiež mentolovú príchuť mäty. Rada si ho doprajem v baroch a reštauráciach, ale ak máte doma čerstvú mätu môžete si ho pripraviť aj doma. Potrebujete:

- mäta

- limetka

- trstinový cukor

- biely Rum 4cl

- ľad

- sóda (minerálka)

Je to tak jednoduché – rozdrtíme trstinový cukor, dáme ho spolu s limetkou a lístkami natrhanej mäty do pohára, zalejeme bielym rumom a sódou alebo minerálkou. Pridáme ľad a skvelý party drink máme hotový. Do horúcych letných dní ako stvorený.

Čvc 3
Tanečná podložka
icon1 admin | icon2 Zábava | icon4 07 3rd, 2008| icon32 komentárov »

Asi pred 4 mesiacmi som si nedôverčivo, ale predsa objednala tanečnú podložku. Na obrázkoch a v eshopoch sa mi zdála moc detská, ako nejaká hračka pre deti do 10 rokov a tak som mala obavy, či to bude to pravé orechové pre mňa, už niekoľko rokov dospeláka. Ale zvedavosť zvíťazila a podložka ma úplne dostala. Prvé kroky boli ťažké. Zorientovať sa v 4 smeroch je náročné aj pre človeka s piatimi rokmi vysokoškolského štúdia. Najlepšie je prekonávanie vlastných alebo cudzích rekordov. Prvé dni som sa od nej nemohla odtrhúť a trénovala a trénovala nové pesničky. Dnes už zvládnem skupinu „standard“. Je to vynikájuca vec a všetkým ju mockrát doporučujem :-)

Čo je na podložke veľkou výhodou, že ju môžete výborne vymeniť za rotoped, stepper alebo iný domáci trenažér.Pol hodinka denne a Vaše nôžky budú v letných sukienkach vyzerať oveľa lepšie. A navyše je zábavná! Mňa zatiaľ neunudila a ešte som ani nestihla vyskúšať všetky pesničky. Navyše na internete sa dajú stiahnúť nové tanečné kroky. Rozmýšľate že Vás naučí valčík alebo polku? Tak to bohužiaľ nie, tancujete a skáčate na modernú disco hudbu – občas rýchlu, občas pomalú.

Okrem toho, že základná varianta stojí niekoľko stoviek, má aj ďalšie výhody. Dá sa prakticky preniesť kamkoľvek. Vyskúšali sme ju viacerí na jednej grilovacej akcii  a bola to zábava. Každého to chytí a už nepustí. Je to vynikajúca domáci tanečník a trenažér v jednom. Nikto sa nestrapní, pretože každému to na začiatku „šlape“ rovnako :-)