Čer 27

Hodina tae-ba je jedna z mojich najobľúbenejších šporotvých činností. Skrata TAEBO znamená:

T – total – úplne odovzdanie sa

A – awarness – uvedomenie si samých seba

B – body – telo

E – excellence – excelentný prístup

O – obedience – otvorenosť k zmene

Viete čo je to tae-bo?

Pre mňa to po prvýkrát bol neuveriteľný zážitok. Dostala som sa k nemu úplnou náhodou, keď hodinu aerobicu zamenili v jeden týždeň práve za toto dovtedy pre mňa neznáme cvičenie. Chvíľkami som počas prvej pol hodinky myslela, že už sa ďalej nepohnem ani o centimeter, ale TAE-BO Vás samé poháňa ďalej. Je o prekonávaní samých seba a najlepší pocit z tae-ba nastáva keď po hodine si maximálne vyčepraný môžete povedať: „Dokázala som to! Jupi!“.

Ako vyzerá hodina tae-ba?

Je to kombinácia prvkov tanca, aerobicu a úderov z boxu. Neuveriteľne dokáže zapojiť na maximum všetky svaly tela (ktoré po prvej hodine aj patrične boleli). Skladá sa z pomalších a rýchlejších prvkov, ale celé tempo cvičenia je neuveriteľne rýchle a dynamické. Nikdy sa tam nenudíte! Nemám moc v láske aerobic práve kvôli opakovaným zostavám a komplikovaným prvkom. U tae-ba nepremýšľate ale idete na plno!

Akú výbavu na tae-bo?

Hlavne si vyberte kvalitné fitko s overenými precvičovateľmi a s hodinami „basic“ – pre začiatočníkov. Inak nepotrebujete nič špeciálneho, obleček na aerobic, pohodlné sálové tenisky, uterák, fľašku s vodou a veľkú dávku odvahy. Ďalšou výhodou tae-ba je, že si môžete urobiť prestávku ak už nedokážete stáť na nohách, osviežite sa a potom sa pridáte k ostatným. Nikto sa Vám nebude smiať, lebo všetci sú na tom rovnako :-) Taebo vychádza z Vašich vlastných pocitov a určite si ho zamilujete :-)

Hurá na tae-bo! Doporučujem, aj keď v horúcich letných mesiacoch sú príjemnejšie športy vonku :-)

Čer 26

Sauna je ideálne miesto pre relax, odpočinok a načerpanie novej energie. V čom spočíva jej síla? Pri pobyte vo vysokých teplotách sa uvoľnujú svaly aj mozog a telo uvoľňuje endorfíny, tzv. hormóny šťastia. Doporučuje sa u ľudí s oslabenou imunitou, uvoľňuje stuhnuté kľby a svaly, zrealaxuje myseľ a je vhodná ako podpora pri chudnutí.

Nevhodná je u:

  1. tehotných
  2. ľudí s akútnymi zápaľovými ochoreniami
  3. počas menštruácie
  4. po nadmerných fyzických výkonoch
  5. u ľudí s virózou

Občas navštívim saunu a zapáčil sa mi aj nepríjemný pocit ohladenia. Po pár minútkach v horku sa premôžem a schladím pod studenou vodou, buď v bazéne alebo pod sprchou. Príjemný pocit ktorý sa dostaví po niekoľkých minútkach stojí za to:-) Mať doma vlastnú malú saunu je určite výhoda.

Režim

Ideálny je režim pre dosplelých ľudí 10–12min. v saune, potom zachladenie a 20 minút odpočinku. Tento postup opakovať v cykle trvajúcom 1,5–2hod.

A čo spojenie saunovania a sexu?

Dočítala som sa, že sauna je vo fínsku považovaná za posvätné miesto a treba sa v nej správať „ako v kostole“. I keď nahé a rozhorúčené telá lákajú i k iným, hriešnejším aktivitám. Pri pobyte v horúcom vzduchu sú naše cievy rozšírené a pri sexe dochádza k ďalšiemu prekrveniu pohlavných orgánov, čo by mohlo byť pre telo náročné. Ale ako sa vraví, kto nevyskúšal nevie :-) Ja som vyskúšala a nemôžem sa sťažovať:-)

Čer 21

S teplými slnečnými dňami prichádza možnosť športovať pod šírym nebom. Každý z nás má iný vkus a chuť „umoriť“ svoje telo. Niekto vytiahne koliečka – či už korčuľe, bicykel alebo skateboard. Ale čo skupinka lenivcov? Aký šport je ideálny pre domasedov, ktorí len občas vytiahnu ukázať svoje ladné krivky na verejnosť? Pre tých tu je napríklad zázrak menom minigolf. Jednoduchý, pohodlný, elegantný… Nepotrebujete žiadne špeciálne oblečenie (dá sa zvládnuť aj v podpätkoch), ani žiadnu špeciálnu výbavu. Všetko obdržíte na mieste. A ak sa k najbližšiemu minigolfovému ihrisku vypravíte na bicykli tak máte zaručene niekoľko plusových bodíkov naviac:-)

Aké sú pravidlá tejto jednoduchej hry?

1. Športové ihrisko a hracie náradie Športové ihrisko sa skláda z 18 jednoznačne označených a očíslovaných dráh. Samotné hracie pole musí byť minimálne 0,8m široké a 5,5m dlhé. samotný cieľ hráčskeho pola musí byť dosiahnuteľný jedným úderom. Cieľová jamka musí mať priemer viac než 120mm. Hrá sa golfovými palicami, ktorých patka nesmie obsahom presahovať 40cm2. Môžu sa použiť loptičky z rôznych materiálov vo veľkosti od 37 do 43mm.

2. Cieľ hry Je dopraviť loptičku zo základného umiestnenia do jamky v čo najmenšom počte úderov. Začína sa od dráhy číslo 1 a postupuje sa až k 18. Hráč začína s loptičkou v základnej pozícii, ktorá je vyznačená na každej dráhe. Ak loptička neprekoná červenú čiaru, musí hráč ďalší úder zopakovať znovu zo základnej pozície. Na každú dráhu má hráč 6 úderov. Ak sa mu nepodarí ani na 6 úder dostať loptičku do jamky, zapíše si do tabuľky 7 bodov. A nezebudnite, čím menej bodov, tým lepšie pre Vás!!! Ak loptička prekoná červenú čiaru, je možné ďalší úder zahájiť z čiernej čiary, a to v mieste kolmom k pozícii loptičky. Čierna čiara sa nachádza cca 20cm od mantinelu.

3. Víťaz Víťazom hry sa stáva hráč, ktorý použil v celej hre (po prekonaní 18 dráh) čo najmenej úderov. Zistíte to tak, že si spočítate údery za každú dráhu a hráč s najmenším číslom vyhráva.

Ja si chodím zahrať minigolf pravideľne – zbieram rekordy a teším sa z každého víťazstva. Môj osobný rekord je krásnych 53 bodíkov. Cenovo je to prijateľný šport, dá sa zahrať si od 40 korún na hodinu/osoba. A kde nájdete najlepšie ihriská? Ja môžem z vlastnej skúsenosti doporučiť areál minigolfu v Prievidzi. Nájdete ho v parku oproti plážovému kúpalisku. Majú tam 3 kvalitné ihriská a príjemné posedenie.

Takže MINIGOLFU zdar a veľa presných úderov…

Pohodlný nábytok je základom každého interiéru. Kúpte si najmodernejšie stoličky a ožiarte celý Váš byt. Sedacie súpravy sú súčasťou každej obývačky. Pohodlie v spálni Vám zaručia kvalitné postele a matrace.

Ďalší príspevok »